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重庆家政公司提醒:孕妇产后补血很重要

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重庆家政公司提醒:孕妇产后补血很重要

发布日期:2020-07-17 作者: 点击:

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重庆家政公司家喜保洁介绍:顺产的女性一般出血量在300毫升左右,剖宫产的出血量是顺产的1.5倍,大概450毫升。产后很多女性处于轻度贫血状态,产后10天,血红蛋白才开始上升。因此女性分娩之后,身体立即进入急速造血状态,此时补血刻不容缓。


产后怎么补血?家喜保洁月嫂建议饮食+药物!

饮食:都知道补血要多吃含铁的食物,但是你知道吗?食物中的铁分为血红蛋白铁和非血红蛋白铁,蔬菜、谷物、蛋、奶酪和贝类中的铁都属于不太容易被人体吸收的非血红蛋白铁,而牛羊肉、猪肉、动物血中的血红蛋白铁不仅含量丰富,还有高达20%的吸收率。

很多人觉得多吃菠菜可以补铁,可是菠菜中铁的吸收率只有1%。从补铁的效率上讲,六七千克菠菜才抵得上50克猪肝,要是全靠菠菜汤补血,估计把脸喝绿了,血红蛋白都上不来。真想补血就得吃肉,尤其是红肉(如猪肉、牛肉、羊肉)。除了铁还得补充蛋白质,它是血红蛋白的重要原料,所以牛奶、鱼类、蛋类、豆制品等含蛋白质丰富的食物也是需要多吃的。

药物:产后贫血比较严重的女性,医生基本上会开一些补血的铁剂。因为比较严重的贫血单纯靠食补是非常慢,所以配合药物的补血,非常有利于妈妈们的产后恢复。


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